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    あしたのために1(肉体改造編)

    • 2011.03.21 Monday
    • 13:00
    ジム通いを続けて、一年が過ぎました。


    この間にもっとも実感するのは筋力アップです。
    ジムに行く前より、部分によっては約2倍!
    平均1.5倍はパワーアップしています。



    しかし体重はたいして減らず。。。
    「七号食」という断食療法も行いましたが、結局はプラスマイナスゼロです。
    断食で痩せる=難しいを身をもって証明しました。
    あくまで個人的見解ですが。

    花粉症が軽くなったことと、以前より忍耐強くなったことがメリットです。
    効果がないとは言いませんが、ダイエットのための断食は非常に困難と思いました。

    持久力も相変わらず伸び悩む、スタミナ不足です。
    心肺機能が軽自動車並みなのが、自分にとっての弱点です。

    以上の事も踏まえて、今日からは低負荷の筋トレを回数こなすサーキットトレーニングと、
    有酸素運動メインの運動をやり込んでいきます。
    走り込んで体重を落とし、スタミナをつけます。

    そして6月末にジムを卒業して、次のステップに進むことを決めました。
    具体的には、11月の神戸マラソン目指してランニングします。
    それからシステマ式のエクササイズで、身体を鍛えていきます。

    システマとはロシアの武術で、神戸でも奥内さんがインストラクターをされています。
    システマの方もいずれ余裕ができたら、参加したいです。

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